DU KAN FØLE DIG ALENE - OGSÅ SAMMEN MED ANDRE – OM ENSOMHED OG VEJEN UD AF DEN

00:00:01: Kender du følelsene af ensamhed?

00:00:03: Den kan du gøre noget videre.

00:00:06: På Bipolarbalanset.dk har vi året rundt fokus på emner, der relaterer sig til lide med bipolærlidelse Som sommerspecial udgiver vi fire udvalgte artikler som podcast Så kan du lytte med når du går farten eller måske for solsængen Dagens podcast handler om ensamhet Alle mennesker fylder sig ensom fra tid til anden Men når man har bipolarlidse opleves alle følelser mere intensivst og derfor kan følesen af ensamhed også opleves er voldigere for den enkelte.

00:00:36: Lyt med at få inspiration til, hvad du selv kan gøre.

00:00:45: Når man lever med Bipolar-lidelse, oplever man perioder med store udsvindelige humør og aktivitetsniveau.

00:00:52: I periodet med depression er det helt almindeligt at føle sig ensom.

00:00:57: Alle mennesker føler sig ensomme fra tid til anden.

00:01:00: Men når man har Bipolar-Lidelse oplevs alle følelser mere intensst, og derfra kan føleselsen af ensammed også oplæves er vårligere for Den Enkelte Det kan være svær, der rækker ud til andre og har overskudt sig selv at tage kontakt.

00:01:13: Det er vigtigt at få brugt med det, det tankemøster.

00:01:16: Så dårlig selvfølse og manglede med selvtidighed ikke forstærker følelsene indsomhed.

00:01:24: Indsomhed hvad kan du selv gøre?

00:01:27: Hvad åben om din sygdom?

00:01:29: Hvis din venner og familie lærer sygdomme at kende, kan de bedre støtte og hjælpe dig i en svær situation.

00:01:36: Række ud og aftag med din nærmeste, at de kontakter dig når du bliver stille!

00:01:42: Anerkend følelsen af ensamhed.

00:01:44: Reagerer på den og fortal om den, også selvom desvært.

00:01:49: Kom ud i lyset og luften hver dag.

00:01:52: Selv en kort tur er bedre end ingen tur.

00:01:55: Underkendt et betydning af fysisk aktivitet, både for krop og se.

00:02:02: At være alene er ikke det samme som at være ensomme.

00:02:06: Følelsen af ensammhed kan komme snigende over tid eller så ned pludseligt.

00:02:11: Det er meget forskelligt!

00:02:13: Hvad er der for os til at følge os ensomme?

00:02:15: Følesen af ensomhed er helt individuelt.

00:02:19: Man kan sagtens være endet ven og fortrække sig deres selskab uden nogensinde af følelserensom.

00:02:25: Omvendt kan man have mange bekendtsskaber, ofte blive imiterede til fest- og sociale arrangementer og alligevel følelezere ensom.

00:02:34: Ensomhet er en personligt oplevet urgenstemse mellem ønsket om sociale relationer og faktiske sociale relationerne.

00:02:42: Man er ufrivildt alene!

00:02:44: Selvom man heller ville være sammen med andre.

00:02:48: I sidste ende handler det om at føle sig forstået og mødt, og om at kunne række ud og søge selskab og støtte når man er brug for det.

00:02:56: Og huske dig selv på, at alle mennesker oplever ensamhed fra tid til anden.

00:03:00: Der er ingen grund til at følte sig skampfuld eller mindervag, fordi man oplevede ensamhet i periode af sin liv.

00:03:08: Fortal din venner og familie, hvordan du har det!

00:03:12: Når man har bipolarligelse, opleves alle følelser som sagt mere intensivt Og derfor kan følelsen af ensamhed opleves overvældende.

00:03:21: I perioder kan man nærmest få følelsen af, at man ikke er værd at være sammen med.

00:03:27: Måske oplever du, at vennerne trækker sig?

00:03:30: Det kan være bedste mening for at give plads!

00:03:33: De forstår måske i klinik situation og ved ikke hvordan de skal håndtere den.

00:03:37: Mogske unlede de at spørge ind for, måski har du ikke lyst til at tale om det.

00:03:43: Ensamheden kan føles hen tættes – og ofte vil man ikke have overskud til at gøre noget ved den... Derfor kan det være en god idé at tænke situationen igennem og forberede sig, mens man har det godt.

00:03:57: Er der tidspunktet på året hvor følelsen af ensamhed dukker op hos dig?

00:04:02: Er der tittspunkter per år, der er særlig svær for dig?

00:04:05: Måske om vinteren når mørket sinker så tidligt ved juletid eller når familier venner på ferie?

00:04:13: Eller er de særlige situationer ensamhedsfølelse kan overvælde dig, når du trætter udkørt?

00:04:19: Morske ikke har fået sovet nok!

00:04:21: eller når du er til en sammekomst med mange, du ikke kender.

00:04:26: Insamhed kan følge nogle særlige mønster Det kan være årstiderne, vintermørke, søvnerunderskud eller andre ting Uanset hvad der tricker følelsen hos dig Kan det være en hjælp at kende sit eget reaktionsmønste?

00:04:40: Det giver dig nemlig muligt for at forberede dig på situationen mens du har det godt Og når følesen værst i hvilke situationer og hvad kunne være en hjælpe?

00:04:50: Anerkendt følelsen af ensamhed Og del din tanke med andre.

00:04:54: Vi kender den alle sammen.

00:04:57: Find ud af, hvad der vil være den bedste hjælp for dig og del den viden med dine nærmeste.

00:05:04: Og hvis du føler, at der er svigtet eller sauna-relationer til en særlig person så prøv at sige det højt til viderekomne Det kan da komme noget positiv ud af.

00:05:14: Det ikke mærker jeg til, hvordan selv en mindre social kontakt kan bedre din følelse.

00:05:21: Ja!

00:05:21: Er der hjælde bag hende?

00:05:23: I det seneste år er der kommet øgede fokus på begrebet egensomhed.

00:05:27: Og der findes mange tilbud og netværk, der kan hjælpe dig.

00:05:31: Husk at dykke alene hvis du er af at tilføle dig ensom!

00:05:35: Der er mange andre som også er på udgivgifter et nyt fællesskab.

00:05:40: Undersøge om din kommun har et tilbud, der passer netop til dig.

00:05:44: Du kan også prøve at opsøge et fælleskab med andre, der deler din hobby eller en anden fællsinteresse.

00:05:51: Hvis du er ung... kan headspace.dk måske tilbyder hjælp, og depressionsforeninge tilbyter sociale kaféer, hvor man kan møde andre at dele erfaringer om ensamhed, angst, depression og bipolarledelse.

00:06:07: Generale gode råd om din sygdom.

00:06:11: Fasthold en sund livsstil med gode madvanere og regnmæssig liveførset.

00:06:16: Få din natte søv og hold igen med alkohol der kan forstærke lignførelser.

00:06:22: Hold fokus på din behandling og tage din medicin som foreskred.

00:06:27: Hvis du ønsker at ændre på noget, skal det foregå i tæt samarbejde med din behandler.

00:06:33: Diltag i aktiviteter som giver mening for dig.

00:06:38: Deltag i sociale aktivitetter så ofte det giver meningen og et omfang du kan håndtere.

00:06:45: Du kan glæde af at medicere eller lære mindfulness- og afsløbningstekniker.

00:06:52: Mærk efter hvordan du har det!

00:06:54: På den måde lærer du dig selv at dine sygdomme og kende og kan være opmærksom på udsvind.

00:07:04: Tak fordi du lyttede med!

00:07:06: Du kan finde meget mere viden om bipolarledelse på vores hjemmeside, BIPOLARBALANCE.dk Her kan du blandt andet læse om årsager, symptomer, verda og behandling Og du kan møde andre der lever med bipolarledelse Følg os også på Instagram og Facebook, hvor vi i hver uge deler tips, videre og inspiration Denne podcast er produceret for BIPOLEAR BALANCES af TEMA.com