NÅR MAN LEVER MED BIPOLAR SYGDOM, KAN MAN I PERIODER OPLEVE TANKEMYLDER

00:00:01: Færge og tid til at lytte?

00:00:04: På bipolarbalanset har vi året rundt fokus på emner, der relaterer sig tilliden med bipolarledelse.

00:00:10: Som Sommerspecial udgiver vi fire udvalgte artikler som podcast.

00:00:15: Så kan du lytme med når du er på farten eller måske for solsængen.

00:00:19: Dansk podcast handler om tankemøler.

00:00:22: Når man lever med bipolar sygt om, er det ikke ude almindeligt, at man i perioder oplever tankemïler.

00:00:28: Lyt med at høre, hvordan tankerne påvirkes under hypomoni man i er depression og får en øvelse, hvor man træner ikke i slipperbekømringer eller tankelytter.

00:00:42: Når man lever med en bipolar sygdom kan den være i periode at opleve tankemyldre.

00:00:47: En tanke kan udvikle sig til flere og det kan blive svært at holde koncentrationen om den aktivitet du var i gang med.

00:00:54: Tankerne er måske uden sammenhæng og de kan være sværere at styre.

00:00:59: Du glemmer og har sværet ved at koncentrere dig og måskes føler du at du mister overblikket Og det kan være svært at præsente din tid og dine daglige opgaver.

00:01:09: Mennesker, der lever med Bipolar sygdom oplever i perioder denne form for vanskelheder.

00:01:14: Egens tanker endder form, hastighed og indhold, og man får sværd ved at koncentrere sig.

00:01:20: Tankeprocesserne eller kognitionen er udfordret.

00:01:25: I denne podcast ser vi nærmere på forskellige tankemæssige udfordringer ved Bipolar-alise – – og hvordan tankerne kan påvirke forskelligt under hypomanie, meni og depressor.

00:01:40: Hypomanie Du tænker klart, skarpt og hurtigt.

00:01:45: Under en hypomanie kan du opleve en bedring af din tankerprocesser altså dine kognitiv funktioner.

00:01:51: Du tinker klart skarbt og hurtigere normalt og du får flere idéer.

00:01:57: Din tanke er positiv og optimistiske.

00:02:00: Sanserne kan være skærplede og du vil i nogen tilfælde oplevelse at det kan være svært at holde fokus og at man nemt bliver afledt.

00:02:08: Måske er der også kort for tanke til handling Mani – fart på tankerne og et mylere indfæller nye idéer.

00:02:18: Under en mani er tænkningen påvirket i udtal grad, der har fart på tankerne og måske sprenner de foræmne til æmne.

00:02:26: Mylede og tanker indfatter nye ideer kan gøre det svært at samle sig med mændige gøremol.

00:02:33: Denne normalte selvkontrolle væk, og man har ingen hemmninger.

00:02:38: Imputivt forføler man idéer og enskydelser og ens adfærd er mere risiko betonet end normalt.

00:02:45: Det kan også være, at man shopper uhemmet eller er mere vile til at bruge for eksempel rusmidler.

00:02:55: Depression.

00:02:57: Tankerne kører langsomere og er ofte negativ eller pessimistiske.

00:03:02: Med depressionen følger ofte en lettere eller mere udtal påvirkning af øvene til at tænke.

00:03:09: Tankerne kør langsommer en tid væklig og det kan føle som om alting går lidt mere træt.

00:03:14: Ja, næsten som om tankerne går helt i stå!

00:03:18: Tankernes indhold er tit negativ og pessimistiske.

00:03:22: Og det kan være svært at fasttholde opmærksomheden på det, man hører eller ser – – og de udfordlerne af overskog flere ting samtidig.

00:03:30: Derfor kan du under depressive evisode være svert at lære noget, og huske det bagefter.

00:03:36: Selv planlæggning af dagligdagen kan virke uorskole.

00:03:40: Man mister måske overblikket.

00:03:42: Vi har trætt før man får begyndt!

00:03:44: Eller ikke lige hurtigt op?

00:03:47: Landingstilstand Langsamme tanker og hurtige idéer i et møller.

00:03:54: Skift mellem depressive- og hyvomanie-symptomer i løbet af en dag kan påvirke evnen til at fokusere og koncentrere sig, om man vækker sig mellemsom tankermæssigt tempo og hurtig ideer.

00:04:07: Positivt indhold og impulsiv adfærd.

00:04:10: Tankenmyret kan give ubehag og i hver tilfælde en følelse af angst.

00:04:20: Hjælp dine tanker på rette vej!

00:04:22: Efter en manisk eller depressiv episode Skal din tanker og tid til at finde tilbage til deres normalt lej.

00:04:28: Helt ligesom kroppen skal have tid til, at komme til kræfter efter sygdom.

00:04:33: Hvad er jeg et mærke på?

00:04:34: Hvad der virker særligt anstrengende for dig?

00:04:37: Og tænk på nye måder at lyse opgaver i hverdagen.

00:04:40: Så hjælp og støtte os din pårørende og din behandler!

00:04:45: Du kan selv hjælde dine tingene på rette vej ved at synge kravnes af sig selv.

00:04:50: Flimme lægg pauser i dit dagsmokram.

00:04:52: Privetere din søvne og vile.

00:04:55: Og bruge dit netværk Læv aftaler med andre om at hjælpe dig mere for sat gøremålssystem.

00:05:02: Hjælp dig i gang og følge smidt af taktiviteter eller opgave.

00:05:11: Jernen har brug for ro og faste rutiner, så længe du kognituet udfordret, har din jerneprug for rå og fastte rutiner.

00:05:21: Det støtter både din ukommelse og din koncentrationsevne.

00:05:25: Giv din jerne mulighed for at koncentrere sig om én ting af gangen.

00:05:29: Sluk!

00:05:30: fra radio- og tv-vinderske koncentræreter eller diltagens samtale.

00:05:35: Sæt mobilen på lydløs, og lad telefonsfaren tage modbeskeder.

00:05:38: Det er jo så vidt muligt faste rutiner.

00:05:42: Din hjerte har godt af struktur.

00:05:46: Det kan tage tid!

00:05:48: Saltende humører tilbage på normal kan tager tid at genvente sin kognisive funktion.

00:05:54: Måske tre til seks måneder?

00:05:56: Eller mere?

00:05:58: Det er normalt at opleve yde selv kritik og skamfølelse Men det vigtigste at huske, er man ikke selv har over sin sygdom.

00:06:06: Tag med din behandler og din pårørende så det kan hjælpe os stykke.

00:06:15: Og nu en lille øvelse.

00:06:18: Telt sig syv og øv dig i ekki slip på bekymringer og tankemyldere.

00:06:24: Stille en alarm på to minutter.

00:06:26: Sæt et eller ligge der med lukket øjne.

00:06:30: Talt din værdtrækning op til syv.

00:06:33: Og dærefter bagneds.

00:06:35: Når en tanke dogger op, så siger du tænker... og venner tilbage til væretrækningen.

00:06:43: Det er en øvelse, du kan bruge i hverdagen.

00:06:48: Tak fordi du lyttede med!

00:06:50: Du kan finde meget mere videre om Bipolarledelse på vores hjemmeside bipolabalance.dk Her kan du bl.a.

00:06:57: læse om årsager, symptomer, hverdag og behandling – og der kommer ud andre, der lever om BIPOLARLEEDSE Følg os også på Instagram og Facebook, hvor vi hver ugedel af tips, idende og inspiration Vi vil med igen næste uge, hvor podcasten handler om bipolarlidelse og overvigt.

00:07:16: Denne podcast er produceret for Bipolar Balanche at TVA.